乾燥肌を内側から改善する!乾燥肌におすすめの飲み物

乾燥肌を内側から改善する!乾燥肌におすすめの飲み物

お肌が乾燥するとシワが目立つ、ハリや弾力がなくなる、ターンオーバーが乱れるなど数えきれないほどの肌トラブルが見られるようになります。乾燥肌の改善にはスキンケアでお肌に十分な潤いを与えることが重要です。そして体の中からも潤いを与えるケアを実践することで、より高い乾燥肌改善が期待できるでしょう。

外側からだけでなく内側からの水分補給も必要

お肌の乾燥を改善するために、スキンケアでたっぷり水分補給をしている人は多いでしょう。しかしながら、それだけでは肌の乾燥を根本的に改善するのは難しいのです。肌が乾燥していると体の内側も乾いている可能性が高いからです。
水分を補給することで体の細胞にも水分が行きわたるようになり肌も潤います。ところが水分が不足すると細胞全体の潤いが低下してしまい、肌も乾燥してしまうのです。化粧水だけのケアでは細胞全体に水分を補給することは難しいでしょう。そのためにも適度な水分補給を行って体の内側から乾燥を防ぐ対策が必要なのです。
ただし水分補給が重要だといっても飲み過ぎは肌や健康に悪影響を及ぼします。よくモデルや女優さんで健康と美容のためにお水を大量に飲んでいる方がいますが、水分の摂りすぎは逆に腎臓に大きな負担をかけてしまうのです。むくみやすくなりますし、尿の量も増えてしまい尿とともに健康と美容の維持に欠かせないミネラルも排泄されてしまいます。水分の適量ですが、食事で摂取できる水分にプラスして、1.5Lから2L程度必要になります。

冷えた飲み物よりも常温、温かいものがベター

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乾燥肌改善のために水分を摂取したほうがいいといっても、何を飲んでもいいわけではありません。また飲み物の種類だけでなく、飲み物の温度にも注意が必要になります。夏の暑い時期は冷蔵庫で冷やした飲み物を飲みたくなるでしょう。しかし冷たい飲み物は体を冷やしてしまいます。肌の乾燥を改善するためには、肌に十分な栄養と水分を供給してあげなくてはいけません。ところが体が冷えると内臓も冷えてしまってその機能を低下させてしまいます。すると代謝全体が鈍ってしまい、せっかく水分を摂取しても肌や体に必要な水分や栄養を十分に届けることができなくなってしまうのです。美容や健康のために水分を取っている方も多いと思いますが、冷たい飲み物では効果を半減させてしまいます。水分を摂取するなら必ず常温かもしくは温めた飲み物を飲むようにしましょう。

乾燥肌対策に効果的な飲み物

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乾燥肌の改善に飲むなら、どのような飲み物が適しているのでしょうか。水分補給源として適している飲み物の一つがお水です。水にもさまざまな種類がありますが、美肌のためには水道水よりもミネラルウォーターがおすすめです。ミネラルウォーターには水道水に含まれていないミネラル成分が含まれているのですが、これらはお肌のターンオーバーに欠かせない成分なのです。乾燥肌の方はターンオーバーが乱れがちです。ターンオーバーの時に新しい角質と共に潤い成分が生成されるのでターンオーバーを整えることが乾燥肌改善に効果的です。
生姜入りの飲み物もおすすめです。生姜は体を温める効果に優れていますので、乾燥肌対策だけでなく冷え性改善にもとても効果があります。体を温めることで血流が良くなり栄養や水分の供給も活発になります。生姜入りの飲み物ですが、お湯に入れるか紅茶に入れて飲むのがおすすめです。ただし紅茶やコーヒーに含まれているカフェインには、利尿作用もありますので摂りすぎには注意しましょう。
ジュースを飲みたいときは添加物の少ないフレッシュジュースがおすすめです。抗酸化作用の高いビタミンCを豊富に含んでいるグレープフルーツやキウイなどは肌の酸化を抑えて乾燥肌の改善に働きかけてくれます。