乾燥肌を予防せよ!効果的な食べ物とは?

スキンケア

湿度が低く、空気がカラカラと乾燥している日本の冬。肌の水分も失われ、かゆみや痛みを伴う乾燥肌に悩む人が増える時期でもありますね。クリームやローションでせっせとスキンケアするのも大事ですが、身体の内部からのアプローチも肌には有効な手段と言われています。そこで今回は世の女性たちに、乾燥肌の対策や予防に役立ちそうな食べ物は何かを聞いてみました。

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【質問】
乾燥肌を予防するのに効果がありそうな食べ物は次のうちどれだと思いますか?

【回答数】
ナッツ類:65
肉:17
魚:18

油分を摂って、脱!ドライスキン!?

1位は65票を集め、「ナッツ類」となりました。

・ナッツはそのものが油分を含んでいる為、若い頃に大量に摂取するとニキビができやすいと聞いたことがあります。 なので、逆に乾燥肌には効果があるのかなと考えました。(20代/女性/契約派遣社員)

・ナッツにはオイルがたくさん含まれていて肌に良いとサロンの人に教えてもらったので(30代/女性/会社員)

・ナッツは、ビタミンもミネラルも、ものによっては鉄分なども含まれているので効果的だと思います。(20代/女性/学生)

・ナッツは良質の油であることを聞いたので乾燥肌を予防するために食べると良いと思います。(30代/女性/無職)

ナッツに含まれる油分が乾燥肌に有効なのでは?という意見が多く挙がりました。ナッツ類は思春期に摂りすぎるとニキビができると言われるほどオイリーな食べ物ですから、乾燥によって失われた肌内部のバリア機能を補うにはもってこいなのかもしれません。また油分以外にもビタミンやミネラルが豊富に含まれ、これらの栄養素が肌に作用するというのはよく知られた話ですからナッツ類が肌に良いと考える人が多いのも頷けますよね。また植物性の油で摂りすぎても害が少ない、というのも嬉しいポイントのようです。

ポイントは油分、そして・・・たんぱく質!

2位は「魚」、1票差で「肉」が3位となりました。

・青魚はたんぱく質やビタミンが豊富で、乾燥肌に働きかけるから。(20代/女性/専業主婦)

・油を摂りすぎても肌荒れを起こしたりするから、なるべく淡泊なものを摂ったほうがいいと思うから。(20代/女性/学生)

・お肉をたくさん食べた次の日は肌がつやつやという人を見るし、鶏肉などコラーゲンが豊富そうなため。(20代/女性/パートアルバイト)

・タンパク質が多いので、肌にもタンパク質が良いと思っているから。(20代/女性/専業主婦)

「適度な油分は必要」という声がどちらの回答にも見られました。やはり多少の油がないと肌の潤いを保つのは難しいということなのでしょう。また、たんぱく質が多いからという意見もチラホラと挙がりました。肌は一定の周期で生まれ変わりを繰り返しており、新しい肌が作られるときにはたんぱく質が必要です。そのため、健康な肌のためにはたんぱく質摂取が重要だと考える人が多いのかもしれませんね。

身体の中から、肌に働きかける!

今回の調査では、乾燥肌に効き目がありそうな食べ物としては「ナッツ類」に最も票が集まる結果となりました。メディアでは芸能人やモデルがおやつ代わりに食べているという情報もあり、乾燥肌だけでなく美容全般に嬉しい効果があるというイメージが強いのかもしれません。また”油分”が1つのキーワードになっており、どの選択肢の回答の中にもこの言葉が見られました。いずれにせよ、乾燥から肌を守るためには内部から潤いを、と体内からのアプローチも必要だと考えている人が多いと言える回答結果となったのではないでしょうか。

  • 調査地域:全国
  • 調査対象:【性別】女性 【年齢】20 – 29 30 – 39
  • 調査期間:2016年02月25日~2016年03月10日
  • 有効回答数:100サンプル