カサカサ乾燥肌に最適な食生活って?

スキンケア

お肌の悩みで多く見られるのが、乾燥肌です。カサカサ乾いたお肌を放っておくと、荒れたりひび割れたりかゆみが出てしまったり…。様々な肌トラブルに見舞われてしまいます。乾燥肌を改善するには、どのような食生活が適しているのか気になりますね。そこで、乾燥肌でお悩みの女性を対象に、食生活でどんな事に気を付けているのかアンケートを取ってみました。

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【質問】
乾燥肌の方に聞きます。食生活でどんなことに気をつけていますか?

【回答数】
フルーツや野菜をたくさん摂る:46
水分補給を欠かさない:48
コラーゲンを含む食品を摂る:6

乾燥肌は水分不足?人体にとって欠かせない水

アンケートの結果、最も多かった回答は「水分補給を欠かさない」でした。

・人間の体は6~7割水分で出来ていると読んだことがあります。便秘にも水分を飲むと良いと聞くし、水分補給は体に良いと思います。(30代/女性/無職)

・乾燥しているときは自然と喉も渇くので、そうなる前に何か飲むようにしている。(20代/女性/学生)

・普段あまり水分をとる方ではないので、意識して体内からの潤うように心がけています(30代/女性/会社員)

・体内の適度な水分量を維持し続けておかないと、肌から水分が失われそうだから(20代/女性/学生)

乾燥肌を改善するために、意識して水分と取るようにしている人が多く見られました。肌がカサカサ乾燥しているのは、水分不足のイメージが強いのでしょう。また、人体にとって水分はなくてはならないものですから、不足すると体内バランスが崩れて様々な影響が出てしまいます。
水分をしっかり摂取すると、お通じも良くなってお肌の調子も整えられますね。

しっとりプルプルお肌の味方、ビタミンとコラーゲン

2番目に多かった回答は「フルーツや野菜をたくさん摂る」で、次いで「コラーゲンを含む食品を摂る」でした。

・ビタミンB、Cが大切だとおもうので、果物や野菜をたっぷりとって、睡眠不足にも気を付ける!(20代/女性/専業主婦)

・フルーツや野菜を摂ることで、水分だけでなく必要な栄養素も補給できそう。(30代/女性/会社員)

・乾燥肌のためだけでなく、美容全体のために、フルーツや野菜を取るようにしています。(20代/女性/学生)

・野菜はカロリーも少ないし、おなかもいっぱいになって暴飲暴食がなくなって乾燥肌にもいいと思います。(20代/女性/学生)

・サプリと飲料で摂取していこうと実践しています。案外難しいんだよね(30代/女性/パートアルバイト)

・普段の生活であまり意識してはいないのですが、コラーゲン入りのグミなどを食べています。(30代/女性/専業主婦)

「お肌にとって必要な栄養素」と言ってまず思い浮かべるのが、ビタミンCを始めとするビタミン類ではないでしょうか。フルーツや野菜は、ビタミンやミネラルなどの体に良い栄養素がたっぷり含まれているので、たくさん取るよう心掛けている人が多いようです。
また、「コラーゲン」もお肌に良いイメージがある栄養素ですね。ただ、食品で取る事はなかなか難しいため、飲料やサプリ、グミなどの加工品で摂取している人が多くみられました。

水分・野菜・フルーツを摂取して、体の内側から潤いを!

乾燥肌の人は、水分やフルーツ、野菜を意識して摂取することにより、体内バランスを整えるよう心掛けている様子が伺えました。とくに野菜やフルーツは、ビタミンと共に水分も同時に体内に取り入れられるので一石二鳥ですね!食物繊維も豊富ですから、便秘も解消されてお肌の調子にも良い影響が出ます。野菜をたくさん食べてお腹をいっぱいにすれば、お肌に良くない油脂などの取り過ぎ防止にもつながっていい事ずくめですね。
乾燥肌をクリームの保湿だけでしのぐのではなく、正しい食生活で体の内側からも積極的に改善していきましょう!

  • 調査地域:全国
  • 調査対象:【性別】女性 【年齢】20 – 29 30 – 39
  • 調査期間:2016年02月25日~2016年03月10日
  • 有効回答数:100サンプル