ちっとも苦じゃない!毎日出来る美容習慣

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美容に効果があるといわれる習慣は沢山ありますが、なかなか続けられないものが多いですよね。どれだけ美容効果が高くても三日坊主になってしまっては意味がありません。そこで今回は、続けるのが苦にならない手軽な美容習慣を紹介します。

朝のスムージー!飲みやすくて効果抜群

スムージーは野菜やフルーツを沢山使って作りますよね。そのため美容に良いイメージを持っている人は多いでしょう。しかし具体的にどのような効果があるのかを知らない人もいるのではないでしょうか。
スムージーはアメリカで生まれた健康食です。野菜やフルーツを加熱しないで生の状態で摂取するため、熱によって栄養素が破壊されることがありません。野菜やフルーツをサラダにして食べても同じ効果が得られますが、朝は食欲が無くて、固形食を多く食べられない人もいるでしょう。スムージーであれば、食欲の無い朝でもジュースを飲む感覚で手軽に摂取できます。作り方もとても簡単です。好きな野菜とフルーツを入れて牛乳を注いだら、後はミキサーを回すだけです。牛乳の代わりにヨーグルトや豆乳を使っても構いません。
スムージーを飲むとシミを防ぎやすくなります。スムージーに多く含まれるビタミンの効果により、肌のターンオーバーが促進されるからです。また野菜とフルーツはミキサーで細かく粉砕されるので、食道や胃腸に負担がかかりません。身体がまだ本格的に活動していない朝に適しているといえるでしょう。

オリーブオイル!スプーン一杯で沢山の効果

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オリーブオイルを料理に使ったことがある人は多いでしょう。近年、オリーブオイルは美容に良いということで注目を集めています。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸には腸内の環境を整える作用があります。そのため毎日摂取することで、便秘が解消されることが多いです。便秘は肌荒れの原因になるので美容の大敵ですよね。毎日摂取するといっても大袈裟に考える必要はありません。サラダなどに軽くかけるだけでも十分です。スプーン一杯分を直接飲んだり、ジュースやスープに入れたりするだけでも効果が得られるでしょう。
また、オリーブオイルには血行を良くする働きもあります。血行が良くなると、肌がピンクがかった明るい色になり綺麗に見えますよね。その他にも、脂肪燃焼を助ける働きがあるため、ダイエットにも効果的です。さらにデトックスの効果もあるなど、毎日スプーン一杯のオリーブオイルを摂取するだけで、とても多くの恩恵を受けられます。

たんぽぽコーヒー!満足感と美容効果

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たんぽぽコーヒーは19世紀のアメリカで考案された、たんぽぽを材料とするコーヒーです。カフェインレスであるため、妊娠中の女性が飲んでも安全です。
たんぽぽには雑草のイメージしかない人もいるでしょう。しかし、中国では古来より薬として使われています。欧州でも薬剤の原料として認識されており、健康食として食べる人も珍しくありません。
たんぽぽには胃の活動を活性化する成分が含まれています。そのため新陳代謝が活発になり、新しい肌細胞の生成を促す効果があります。また、たんぽぽには血液の循環を促す成分もあるため、美容に悪影響のある冷え性や便秘の改善にも効果的です。
たんぽぽコーヒーは自分でも作れます。まず、たんぽぽの根をよく洗ってから加熱してください。その後、焙煎して冷めるのを待ちます。十分冷えたらミキサーで細かく粉にしましょう。後はコーヒー粉と同じように使えば良いだけです。もっと手軽に飲みたい場合は、市販の商品を購入する方法もあります。
たんぽぽコーヒーは見た目や風味がコーヒーと似ているため、コーヒー好きの人はきっと満足感を得られるでしょう。コーヒーには無い美容効果があるため、コーヒーを毎日飲んでいる人はたんぽぽコーヒーに置き換えてみてはいかがでしょうか。